miércoles, 25 de febrero de 2009

Ejercicios durante el embarazo

Como hacer ejercicio durante el embarazo:


• Caminar casi sin límites, el único será el cansancio que experimente la madre.


• Hacer las caminatas a paso de marcha.


• Hacer yoga.


• Practicar gimnasia, incluida la de cierta intensidad, siempre y cuando se encuentre supervisada por una entrenadora especializada en mujeres gestantes. Lo mismo sirve para la danza.


• Bailar en fiestas.


• Practicar natación, evitando las zambullidas.


• Utilizar la bicicleta comuna -ración atendiendo al cuidado de accidentes en el pavimento para prevenir caídas y golpes bruscos.


Contraindicaciones para hacer ejercicios durante el embarazo


• Está contraindicado correr, trotar o realizar prácticas como el aerobismo.


• Hacer ejercicios muy fuertes o demasiado intensos.


• No son buenas las competencias de natación y las zambullidas.


• Se deben evitar las danzas clásicas o de cualquier tipo que impliquen posiciones forzadas, prolongadas o de mucha brusquedad.

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