Ejercicios durante el embarazo

Como hacer ejercicio durante el embarazo:

• Caminar casi sin límites, el único será el cansancio que experimente la madre.

• Hacer las caminatas a paso de marcha.

• Hacer yoga.

• Practicar gimnasia, incluida la de cierta intensidad, siempre y cuando se encuentre supervisada por una entrenadora especializada en mujeres gestantes. Lo mismo sirve para la danza.

• Bailar en fiestas.

• Practicar natación, evitando las zambullidas.

• Utilizar la bicicleta comuna -ración atendiendo al cuidado de accidentes en el pavimento para prevenir caídas y golpes bruscos.

Contraindicaciones para hacer ejercicios durante el embarazo

• Está contraindicado correr, trotar o realizar prácticas como el aerobismo.

• Hacer ejercicios muy fuertes o demasiado intensos.

• No son buenas las competencias de natación y las zambullidas.

• Se deben evitar las danzas clásicas o de cualquier tipo que impliquen posiciones forzadas, prolongadas o de mucha brusquedad.