Como hacer ejercicio durante el embarazo:
• Caminar casi sin límites, el único será el cansancio que experimente la madre.
• Hacer las caminatas a paso de marcha.
• Hacer yoga.
• Practicar gimnasia, incluida la de cierta intensidad, siempre y cuando se encuentre supervisada por una entrenadora especializada en mujeres gestantes. Lo mismo sirve para la danza.
• Bailar en fiestas.
• Practicar natación, evitando las zambullidas.
• Utilizar la bicicleta comuna -ración atendiendo al cuidado de accidentes en el pavimento para prevenir caídas y golpes bruscos.
Contraindicaciones para hacer ejercicios durante el embarazo
• Está contraindicado correr, trotar o realizar prácticas como el aerobismo.
• Hacer ejercicios muy fuertes o demasiado intensos.
• No son buenas las competencias de natación y las zambullidas.
• Se deben evitar las danzas clásicas o de cualquier tipo que impliquen posiciones forzadas, prolongadas o de mucha brusquedad.
