Las mochilas y los problemas de espalda

Si bien no es posible enumerar una lista de causas específicas para el surgimiento de la escoliosis y las alteraciones de la columna, existen varios factores (biomecánicos, constitucionales y metabólicos) que favorecen su aparición.

Entre ellos, el uso incorrecto de mochilas por parte de los niños es quizás el más conocido. Muchos especialistas se han dedicado a estudiar sus efectos sobre las columnas vertebrales de los chicos en crecimiento, ya de por sí muy susceptibles a los problemas de espalda. Si bien son la mejor manera de llevar una carga, las mochilas tener un peso excesivo. Además, tiende a ser incorrecta la manera en que los niños las portan: generalmente no distribuyen bien el peso.

Así, las tensiones que se crean dañan los músculos y permiten la aparición de anormalidades en la postura. Por el contrario, si se la utiliza adecuadamente, las mochilas se sostienen con los músculos más fuertes del cuerpo: los abdominales y los que se encuentran en la zona posterior. De esta forma, se estabilizan el pecho y el tronco, moldeando la postura hacia una correcta, que mantiene la columna firme y recta.

Las mochilas y los problemas de espalda para los chicos

La mochila se está utilizando correctamente cuando:


-Se la lleva colgada de ambas correas. Colocar todo su peso sobre uno de los hombros (como es muy común en los chicos) desnivela el cuerpo y hace que la espalda de encorve. El dolor en la parte dorsal y lumbar, en los hombros y el cuello que se produce como consecuencia de esto puede desarrollarse en escoliosis funcional.

-Su peso no supera los 10 kilos. Un exceso de peso causa el redondeo de los hombros y hacer crecer la curvatura natural de la columna. Como la resistencia del cuerpo varía según el tamaño del niño, el límite del peso de la mochila debe estar entre el 15 y 20% de el peso corporal de quien la carga.

-Sus correas son anchas. Las que son demasiado finas ejercen demasiada presión sobre los hombros, afectando los nervios y causando dolor en la clavícula. Además, pueden complicar la circulación y causar entumecimiento en esta zona.

Los chicos frente a la TV

Si bien es muy común utilizar la television como un divertimento, como un juguete, como una distracción que mantiene al niño tranquilo y calmado, los padres suelen preocuparse mucho por la cantidad de horas diarias que sus hijos miran televisión y por la calidad y contenido de los programas que siguen en forma regular. En realidad, los efectos de la televisión sobre los chicos pueden ser tanto negativos como positivos. Exponerlos a las emociones que transmite la programación puede desarrollar su sensibilidad al igual que puede destruirla, el lenguaje audiovisual puede incentivar su propia expresión personal o atrasar el aprendizaje y uso del idioma, y el consumo constante de programas puede llevarlos a repetir las conductas que observan en ellos al igual que pude transmitirles valores socialmente útiles.

Los chicos frente a la television todo el dia

Por todo esto, la clave no es prohibir la televisión ni permitirla en exceso, sino regular la cantidad de horas que los chicos se encuentran frente a ella. Las mejores formas de hacer esto son:

-Ofrecer a los chicos actividades alternativas a la TV. Incentivarlos a hacer deportes, a salir con sus amigos o a expresarse creativamente (dibujando, escribiendo, pintando, etc.) hace que la reducción de horas sea algo natural y no un proceso impuesto contra su voluntad.

-Mirar TV junto con ellos, para poder explicarles cosas que no comprenden, o marcarles conductas incorrectas. Si se enfrentan a los contenidos por su cuenta no logran elaborar de esta manera lo que perciben.

-Estudiar la programación de los canales, para marcar claramente a los chicos qué programas tienen permitido ver y cuáles no.

-Eliminar la costumbre de mirar televisión a la hora de comer y no permitirles jugar o hacer alguna otra actividad con ella prendida: no sólo reduce la atención que prestan a la tarea que realizan, sino que además disminuye el diálogo y fomenta el aislamiento.

-No colocar televisores en las habitaciones de los chicos, puesto que esto incrementa la importancia que toma en sus vidas. Lo ideal es mantener la TV en el comedor, el living o algún otro lugar común a toda la familia.

El acido folico durante el embarazo

Enfermedades como la hidrocefalia o la espina bifida, malformaciones congénitas que afectan la calidad de vida de los niños, pueden prevenirse si las mujeres en gestación no sufren déficit de ácido fólico, esencial para el crecimiento y la reproducción de las células.

Los requerimientos diarios de esta vitamina - 0, 4mg.- deben ser incrementados al doble en la etapa inmediatamente anterior y posterior a la concepción.

Consumo del acido folico durante el embarazo

Estados Unidos, desde este año, fortifica sus harinas con 0,4 Mgs. de este nutriente mientras que en Hungría se fortifica el pan, no las harinas, con una dosis más alta y le agregan vitaminas del grupo B.

Esto se basa en un ensayo clínico realizado con estas cantidades de suplementos durante el embarazo, por medio del cual se logró reducir en un 93 por ciento los problemas del desarrollo del sistema nervioso.

Además, disminuyeron otros defectos congénitos como malformaciones cardíacas y renales. Se debe tener en cuenta que estas enfermedades no tienen las mismas frecuencias en todos los países: en Estados Unidos se registra un caso cada mil mientras que en el Reino Unido, de ca da mil bebés nacen siete con es tas malformaciones.

Alimentacion durante el embarazo

Estos son algunos consejos de alimentacion durante el embarazo:

• Comer todo lo que no engorde y sea sano y nutritivo para la madre y el bebé.

• Tomar una copa de champagne en un acontecimiento muy especial, en ocasión de un brindis.

• Beber medio vaso de vino o cerveza durante la cena.

• Tomar café en el desayuno y después de las comidas.

Errores de alimentacion durante el embarazo

• Es muy peligroso comer en exceso, más aún si los alimentos son ricos en azúcares y grasas.

• Consumir bebidas alcohólicas, salvo dentro de los límites establecidos.

• Beber más de dos o tres taza de café por día.

Consejos para la lactancia

...La duración y la frecuencia de la lactancia materna depende, según los especialistas, exclusi­vamente de las demandas del bebé. Lo ideal es asesorarse sobre el tema con profesionales. ...no es cierto que el elevado consumo de ciertos ali­mentos aumente el volumen de secreción de leche.

...La leche es una secreción mamaria y con ella el organismo puede eliminar algunas sustancias que llegan al recién nacido como, por ejemplo, la nicotina del cigarrillo, algunos residuos de medicamentos o el alcohol.

Consejos para la mejor lactancia materna

...La secreción de leche es más abundante por la mañana que por la tarde. Cuando se amamanta, al principio la leche es menos rica en grasa y más ri­ca en azúcar (lactosa).

...Hay determinados alimentos que por su peculiar sabor modifican el sabor de la leche: alcauciles, coliflor, espárragos, ajo, cebolla, algunas especias. Únicamente están desaconsejados en el caso de que la madre detecte recha­zo por parte del bebé.

...Al menos hasta que el bebé cumpla tres meses, lo ideal es alimentarlo ex­clusivamente a pecho.

El Zinc en los chicos

Una investigación estadounidense sugiere que los su­plementos de zinc podrían evitar que los niños con un bajo peso al nacer fallezcan a causa de diarreas o in­fecciones respiratorias.

Médicos de la Johns Hopkins University, Estados Unidos, llegaron a esta conclu­sión tras seguir a más de 1.100 pequeños de India que habían pesado menos de 2,5 kilos al nacer.

El Zinc en la salud de los chicos

Entre el mes y los nueve meses de edad, los niños recibieron jarabes que contenían algunos suplementos alimenti­cios, como riboflavina, zinc, calcio o hierro. De este modo, constataron que el zinc -esencial para el creci­miento y la buena salud del sistema inmunológico -era el único suplemento asociado a una menor tasa de mortalidad.

También se detectó que los pequeños que se habían alimentado con leche materna tenían un menor riesgo de fallecer.

El cansancio durante el embarazo

Es usual que durante las primeras semanas y los últimos meses el cansancio y la energía de la mujer decaiga notablemente. En comparación con el estilo de vida que llevaba anteriormente puede sentirse frustrada frente a hechos cotidianos que ahora le cuestan el doble.

Como es el cansancio durante el embarazo

A pesar de que esto es normal, teniendo en cuenta que el cuerpo femenino se prepara y dirige su atención a las obligaciones especiales como las de nutrir y proteger al nuevo ser que se encuentra dentro suyo, muchas mujeres se resienten con estas limitaciones físicas y se presionan para ir más allá de sus posibilidades reales.

Esto da como resultado el no poder disfrutar tranquilamente de la maternidad, preparándose para el gran momento.