Ejercicios durante el embarazo

Como hacer ejercicio durante el embarazo:

• Caminar casi sin límites, el único será el cansancio que experimente la madre.

• Hacer las caminatas a paso de marcha.

• Hacer yoga.

• Practicar gimnasia, incluida la de cierta intensidad, siempre y cuando se encuentre supervisada por una entrenadora especializada en mujeres gestantes. Lo mismo sirve para la danza.

• Bailar en fiestas.

• Practicar natación, evitando las zambullidas.

• Utilizar la bicicleta comuna -ración atendiendo al cuidado de accidentes en el pavimento para prevenir caídas y golpes bruscos.

Contraindicaciones para hacer ejercicios durante el embarazo

• Está contraindicado correr, trotar o realizar prácticas como el aerobismo.

• Hacer ejercicios muy fuertes o demasiado intensos.

• No son buenas las competencias de natación y las zambullidas.

• Se deben evitar las danzas clásicas o de cualquier tipo que impliquen posiciones forzadas, prolongadas o de mucha brusquedad.

Alergia en los niños

La aparición de la alergia suele producirse a una edad muy temprana. De hecho, se considera que esta afección es la "compañía molesta" de aproximadamente un 10 por ciento de la población in­fantil, teniendo mayor incidencia en las zonas urbanas. Sin embargo, quienes se ven afectados son en general los niños predispuestos a sufrir alergias.

Ellos poseen factores constitucionales que los vuelven más sensibles a determinados antígenos o alérgenos (agentes agresores) y, cuando entran en contacto con ellos, sus organismos comienzan a producir una canti­dad exagerada del anticuerpo IgE, que es el responsable de la aparición de los síntomas clínicos de la alergia. Es­tos factores constitucionales, conocidos con el nombre de campo atópico, a menudo tienen un carácter hereditario.

El niño cuyos padres padecen una misma alergia tiene un 70 por ciento de probabilidades de ser también alérgi­co. Si padecen distintas alergias, el riesgo se calcula en un 50 por ciento, pero cuando sólo uno es alérgico disminuye a un 35 por ciento.

Cuales son las causas de la alergia en los niños

Finalmente, en el caso de que ninguno la padezca, las probabilidades descienden a un 10 por ciento.

El hecho de que haya muchos niños alérgicos que no tienen antecedentes familiares se debe a que la alergia es el resultado de la conjunción de tres factores desfavorables:

1. Factores constitucionales

2. Exposición a antígenos o alérgenos presentes en el entorno

3. Sensibilización de ciertos tejidos y órganos.

Errores que los padres no debemos cometer

Ser padre no es fácil y requiere de un largo aprendizaje. Casi todos los pa¬dres cometen cinco errores a la hora de tratar con sus hijos. Erradicarlos es la clave para una relación feliz.

Atender y tratar a los hijos en grupo: hay que dedicar un tiempo especial para cada uno, según sus necesidades.

Cuales son los errores que los padres no debemos cometer

Mimar en exceso o sobreproteger al hijo único: uno de los errores más típicos. Suele hacerse por un sentimiento de culpa de que el niño esté solo. Es mejor animarlo a hacer amigos.

Delegar en los mayores el cuidado de los hijos: Una cosa es enseñarles a ayudarse mutuamente y otra agobiar a los abuelos con responsabilidades que no les corresponden.

Poner modelos: la imagen de un hermano mayor ejemplar puede ser fuente de futuros complejos para el menor y de angustia para el primogénito, obligado a estar siempre a la altura de las expectativas de los padres.

Colocar etiquetas: nada peor que rotular a los hijos de acuerdo a un aspecto de su carácter, dejando de lado otros aspectos de su personalidad. Erradicar de la familia comentarios tales como que un hijo es "el perezoso" u otro "el rebelde".

Las mochilas y los problemas de espalda

Si bien no es posible enumerar una lista de causas específicas para el surgimiento de la escoliosis y las alteraciones de la columna, existen varios factores (biomecánicos, constitucionales y metabólicos) que favorecen su aparición.

Entre ellos, el uso incorrecto de mochilas por parte de los niños es quizás el más conocido. Muchos especialistas se han dedicado a estudiar sus efectos sobre las columnas vertebrales de los chicos en crecimiento, ya de por sí muy susceptibles a los problemas de espalda. Si bien son la mejor manera de llevar una carga, las mochilas tener un peso excesivo. Además, tiende a ser incorrecta la manera en que los niños las portan: generalmente no distribuyen bien el peso.

Así, las tensiones que se crean dañan los músculos y permiten la aparición de anormalidades en la postura. Por el contrario, si se la utiliza adecuadamente, las mochilas se sostienen con los músculos más fuertes del cuerpo: los abdominales y los que se encuentran en la zona posterior. De esta forma, se estabilizan el pecho y el tronco, moldeando la postura hacia una correcta, que mantiene la columna firme y recta.

Las mochilas y los problemas de espalda para los chicos

La mochila se está utilizando correctamente cuando:


-Se la lleva colgada de ambas correas. Colocar todo su peso sobre uno de los hombros (como es muy común en los chicos) desnivela el cuerpo y hace que la espalda de encorve. El dolor en la parte dorsal y lumbar, en los hombros y el cuello que se produce como consecuencia de esto puede desarrollarse en escoliosis funcional.

-Su peso no supera los 10 kilos. Un exceso de peso causa el redondeo de los hombros y hacer crecer la curvatura natural de la columna. Como la resistencia del cuerpo varía según el tamaño del niño, el límite del peso de la mochila debe estar entre el 15 y 20% de el peso corporal de quien la carga.

-Sus correas son anchas. Las que son demasiado finas ejercen demasiada presión sobre los hombros, afectando los nervios y causando dolor en la clavícula. Además, pueden complicar la circulación y causar entumecimiento en esta zona.

Los chicos frente a la TV

Si bien es muy común utilizar la television como un divertimento, como un juguete, como una distracción que mantiene al niño tranquilo y calmado, los padres suelen preocuparse mucho por la cantidad de horas diarias que sus hijos miran televisión y por la calidad y contenido de los programas que siguen en forma regular. En realidad, los efectos de la televisión sobre los chicos pueden ser tanto negativos como positivos. Exponerlos a las emociones que transmite la programación puede desarrollar su sensibilidad al igual que puede destruirla, el lenguaje audiovisual puede incentivar su propia expresión personal o atrasar el aprendizaje y uso del idioma, y el consumo constante de programas puede llevarlos a repetir las conductas que observan en ellos al igual que pude transmitirles valores socialmente útiles.

Los chicos frente a la television todo el dia

Por todo esto, la clave no es prohibir la televisión ni permitirla en exceso, sino regular la cantidad de horas que los chicos se encuentran frente a ella. Las mejores formas de hacer esto son:

-Ofrecer a los chicos actividades alternativas a la TV. Incentivarlos a hacer deportes, a salir con sus amigos o a expresarse creativamente (dibujando, escribiendo, pintando, etc.) hace que la reducción de horas sea algo natural y no un proceso impuesto contra su voluntad.

-Mirar TV junto con ellos, para poder explicarles cosas que no comprenden, o marcarles conductas incorrectas. Si se enfrentan a los contenidos por su cuenta no logran elaborar de esta manera lo que perciben.

-Estudiar la programación de los canales, para marcar claramente a los chicos qué programas tienen permitido ver y cuáles no.

-Eliminar la costumbre de mirar televisión a la hora de comer y no permitirles jugar o hacer alguna otra actividad con ella prendida: no sólo reduce la atención que prestan a la tarea que realizan, sino que además disminuye el diálogo y fomenta el aislamiento.

-No colocar televisores en las habitaciones de los chicos, puesto que esto incrementa la importancia que toma en sus vidas. Lo ideal es mantener la TV en el comedor, el living o algún otro lugar común a toda la familia.

El acido folico durante el embarazo

Enfermedades como la hidrocefalia o la espina bifida, malformaciones congénitas que afectan la calidad de vida de los niños, pueden prevenirse si las mujeres en gestación no sufren déficit de ácido fólico, esencial para el crecimiento y la reproducción de las células.

Los requerimientos diarios de esta vitamina - 0, 4mg.- deben ser incrementados al doble en la etapa inmediatamente anterior y posterior a la concepción.

Consumo del acido folico durante el embarazo

Estados Unidos, desde este año, fortifica sus harinas con 0,4 Mgs. de este nutriente mientras que en Hungría se fortifica el pan, no las harinas, con una dosis más alta y le agregan vitaminas del grupo B.

Esto se basa en un ensayo clínico realizado con estas cantidades de suplementos durante el embarazo, por medio del cual se logró reducir en un 93 por ciento los problemas del desarrollo del sistema nervioso.

Además, disminuyeron otros defectos congénitos como malformaciones cardíacas y renales. Se debe tener en cuenta que estas enfermedades no tienen las mismas frecuencias en todos los países: en Estados Unidos se registra un caso cada mil mientras que en el Reino Unido, de ca da mil bebés nacen siete con es tas malformaciones.

Alimentacion durante el embarazo

Estos son algunos consejos de alimentacion durante el embarazo:

• Comer todo lo que no engorde y sea sano y nutritivo para la madre y el bebé.

• Tomar una copa de champagne en un acontecimiento muy especial, en ocasión de un brindis.

• Beber medio vaso de vino o cerveza durante la cena.

• Tomar café en el desayuno y después de las comidas.

Errores de alimentacion durante el embarazo

• Es muy peligroso comer en exceso, más aún si los alimentos son ricos en azúcares y grasas.

• Consumir bebidas alcohólicas, salvo dentro de los límites establecidos.

• Beber más de dos o tres taza de café por día.